مدة الحصة
حوالي 45 دقيقة
BODYPUMP
BODYPUMP هو برنامج جماعي باستخدام البار وأوزان خفيفة إلى متوسطة مع تكرارات عالية على موسيقى حماسية.
معلومات سريعة
السعرات المحروقة
من 450 إلى 700 سعرة بالحصة
كيف تمشي الحصة
- High Reps + Low/Moderate Weight
- تدريب شامل لكل عضلات الجسم
- إيقاع موسيقي يحافظ على الأداء
- قابل للتدرج حسب مستوى كل متدربة
الفوائد على جسمك
- شد ونحت الجسم بشكل Lean + Toned
- تقوية العضلات بالكامل
- تسريع الحرق حتى بعد الحصة
- تقوية كثافة العظام (ممتاز للسيدات)
- رفع التحمل العضلي
مهم
كل ما زادت الأوزان والتحكم = حرق أعلى.
مقتطفات من الحصص
